Strona główna » Zdrowy sen

Formularz wyszukiwania

Zdrowy sen

Właściwa ilość snu jest kwestią indywidualną każdego z nas. Większość ludzi dorosłych potrzebuje od 6 do 8 godzin snu, niektórym osobom wystarczają cztery godziny snu w nocy, jeszcze inni potrzebują 10 lub więcej godzin. Osoby starsze potrzebują mniej snu i często budzą się w środku nocy, szczególnie gdy zdrzemną się w ciągu dnia. W sumie około 1/3 naszego życia śpimy, czyli spędzamy w łóżku.

Na to czy sen jest zdrowy, w równym stopniu wpływa jego długość oraz jakość. Zdrowy sen to, obok właściwego odżywiania i trybu życia, podstawa prawidłowego funkcjonowania człowieka oraz zachowania zdrowia i pełnych sił witalnych. Sen uwalania człowieka od napięcia fizycznego, psychicznego i poprawia samopoczucie. Pozytywnie wpływa na pracę umysłu. Uspokaja, wzmacnia organizm i zwalcza stres. Zdrowy sen pozwala uwolnić się od chronicznych bólów kręgosłupa, stawów i mięśni. Dobry, głęboki sen wyzwala energię, podczas gdy zły sen bardzo negatywnie wpływa na jakość codziennego życia. Wpływ na to jak śpimy mają takie czynniki jak: temperatura w sypialni, pogoda, światło, hałas, stres, rodzaj łóżka (twarde lub miękkie) i oczywiście pościel.

Control - projektowanie stron